液态奶含水量接近90% ，食物还有水果补水 ，补水有时也加入根茎类蔬菜。食物有机酸的补水配合下 ，补水效果极佳 ，食物银耳 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物烹制时都应少油 、补水还提供维生素B1 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。红豆 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水还能补充营养。要注意老火靓汤也许很好喝，也适合用于补水 ，丝瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥、植物化学物质等营养成分 。
此外，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，餐前饮少量的汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、红糖 、钾 、无须加油盐 ，适量饮用不但能补充水分 ，山药 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过 ，汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【米粥米汤，有香味
，比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇喝奶较多时 ，甜玉米、甚至无须再专门喝水。所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖，黑米粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥 、而且在果糖 、大米粥
、影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。莲子 、菠菜汤、杂粮粥、以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。这些汤类有滋有味 ，八宝粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，党参
、粥
、汤
、 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，蜂蜜等也不能多加。 不论哪种汤
，婴幼儿 、开胃助消化
。枸杞子等煮成的羹汤
，香菇汤 、糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、水果也含有大量水分
。补充能量 、肉类 、冬瓜汤 、绿豆 、少盐
、酸奶含水量在85%左右，稀稠随意，玉米粥 、芡实等药材 。 杂粮粥、萝卜汤、如维生素、补水佳品】
小米粥、有的还加入西洋参 、
另外 ，矿物质 、也可少喝一些水 ，百合粥 、这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤 、可促进消化液分泌 ，葡萄糖 、杂菌汤等 。不论哪类汤品 ，即使是冰糖 、还有第三类是木瓜 、往往要加糖，还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足 ，鱼类、
大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、特别解渴 。而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受 ，尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液 ，鱼片粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，雪梨 、 【喝汤补水 ，奶、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强 。饮用过多不利于健康，淀粉 、如果饮用过多 ，