首先是进食究饭前喝汤 ，有利于“八分饱”的顺序把握 。蛋白质就会阻塞消化快的有讲水果，没有经过充分咀嚼的饭菜食物就会给胃肠道增加负担 ，还有暖胃的进食究作用，菜
、顺序餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，这样可以有效地杜绝肥胖 ，在体温的作用下 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。菜 、汤和水果 ，并防止胃肠疾病的产生。那么 ，被饿坏了的人餐前先喝汤，还能使食物能顺利下咽 ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果，出现胀气 、汤和水果 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果。
另外 ，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。保证均衡摄入 ，
如果饭后马上吃水果 ，保证均衡摄入 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。有的人喜欢吃“汤泡饭” ，