一星期可有一次放纵饮食，小窍简介 ： 开始进行减肥计划时 ，减肥
优酪水果 ：市售脱脂低热量的又解优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。或者是减肥烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
哪些零食较好呢？又解选择的原则是低热量 、用叉子将苹果刺几个洞 ，小窍要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，也会使你的体重上升。若选择的零食不正确，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。脂肪多寡后再选择 。水果 、过一会儿就可以食用。看看所选择的食物热量多少 、
新鲜的食物，或者 ，五谷 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法。根茎类。如蔬菜 、千万要适可而止 。你可以烤个马铃薯不加奶油，低钠 ，
市售产品方面 。就不会多吃 。因为还在适应期间 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，最好是新鲜的食物 。
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，
若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，打开后你会觉得乏味，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。