如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，规则 ，好睡因此，规律同样的作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，但也不是越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。形成固定的睡眠节奏 ，反而有害 。睡足就按时醒 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。而实际上 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，都要守规律 。一年365天，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一周七天 ，
作息时间要守规律 。睡得多了非但无益，定时睡觉，到时候自然就入睡，一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，
睡眠时间少了不好，