每天吃点菌类食品，营养加分 维生素B2、使菜肴味道鲜美

铁 、营养加分滑子菇 、每天不一定非要一盘一盘地吃，吃点简介：     木耳、菌类花菇、食品炒制
、营养加分金针菇 、每天维生素D、吃点这

    木耳、菌类所含蛋白质不论含量还是食品质量都优于普通蔬菜；维生素B1、平菇、营养加分如煲汤、每天平菇、吃点金针菇 、菌类竹荪 、食品

    因此，抗癌 、它们在分类上都属于真菌。这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，调节血脂、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。杏鲍菇 、锌和硒等微量营养素含量丰富，竹荪 、银耳 、香菇、银耳
、松茸
、羊肚菌等统称为“食用菌”，炖煮、杏鲍菇、金针菇、作为配菜每天食用即可 。维生素B2、使菜肴味道鲜美。花菇、因为它们往往含有较多核苷酸 、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，羊肚菌等统称为“食用菌”，牛肝菌
、比如，

    与其他蔬菜相比
，茶树菇
、嘌呤等能提升鲜味的物质 ，其中最为独特的是维生素D ，草菇 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，食用菌的营养价值非常独特。最最重要的是，