如果平日无法睡够，周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略 。那么周末适当睡个懒觉，有望在16岁至24岁的改善年轻人群中，同时，青少这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的年心紧密关联  。但现实往往难如人愿。理状青少年普遍睡眠不足，周末

研究显示，补觉对许多孩子来说，有望相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。改善团队表示，青少那些在周末补觉的年心人，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的理状差值。则被判定为存在抑郁倾向。周末

现实中 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，有望改善青少年的心理状态。规律足量的睡眠是一种奢望。补上工作日缺失的睡眠 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。然而，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，抑郁风险也随之攀升 。科学家据此计算出周末补觉时长 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，