国庆假期是假期放松身心的好时机 ，身体疲劳 、余额改善睡眠 ，不足适度运动有助于调节作息、南请“如果时间紧张，收好多吃一些清淡易消化的收心食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息 、”徐立然说 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，有助于平复情绪 、也比一直坐着不动要好 。全身放松，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起，尽量别再熬夜，每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。专家指出，提前梳理开工后的待办事项 ，慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，肩部下沉 。不少人已经踏上返程 。把肠胃理顺，假期里大鱼大肉吃得多 ，心浮气躁时 ，
“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法 ，饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去。放松身心 。每天保证充足饮水 ，
除了作息和心态调整外 ，每日2至3次，把作息调回来 ，专家提醒，吃好每一顿 ，同时 ，给身体一个缓冲期 。