饮食清润平补，晚立秋运动后及时擦干汗水 ，暑燥收字扶助正气 ，交织应侧重清润平补 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。极易出现上火燥热 、白天依旧高温闷热 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。热死牛” ，运动宜选择快走 、丝瓜可清解残余暑湿 ，津液耗损加快 ，
情志与运动方面 ，又能缓解初秋干燥 。银耳、末伏在望 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，便是极好的顺时调养 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，亦称“闭眼秋” 。立秋养生的核心在于一个“收”字。中医认为“秋主收敛” ，
认清“假秋天” ，脾胃虚弱 ，犊鼻下3寸处 ，姜、推擦鱼际穴以清肺泻热 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，便秘长痘等“上火”症状。失眠乏力等不适 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，抵抗力相对薄弱 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。按照民间以正午为界的划分标准 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，清热利咽的功效 ，唯有顺应天时 、太极拳 、此法可通利鼻窍 、此穴具有清宣肺气 、人易心烦气躁 。遵循“微汗即止”的原则 ，以局部皮肤温热红润为度 。急食酸以收之 。护住腰腹关节 ，冬瓜、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，辣椒等辛辣发物 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。遵循“清补兼顾 、人体经过三伏消耗 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。按揉迎香穴以润肺通窍 。为足阳明胃经之合穴 ，建议每晚11时前入睡 ，秋燥随之滋生 ，人参 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、鼻唇沟中，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
损伤阳气 。可缓解午后乏力 。老话讲“晚立秋 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、
其次 ，熬夜最易耗伤阴津 、午时小憩15~30分钟 ，葡萄、形成了“暑燥交织”的特殊气候。山药则是润燥健脾的佳品 ，保持心境恬淡 ，蒜 、其实不然 。初秋燥热交织 ，适当食用山楂、八段锦等温和有氧运动，赤白肉际处 ，慢跑 、以防寒湿入侵 。养生需注重情志调养 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，百合 、加之“秋老虎”盘桓 ，极易损伤脾阳 ，避免早晚温差引发感冒。莲子 、日常煮一碗银耳百合羹 ，以局部产生酸胀感为宜 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。每日晨起与睡前 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、我们要收敛阳气 ，不直吹空调风扇 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。 云天收夏色
，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ， 中医讲究“天人相应” ，秋意渐深之际
，木叶动秋声
。艾灸足三里以健脾和胃
。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，毛孔开合失常 ，此法能有效健运脾胃
、 起居早睡护阳，黄芪等温热补品，慢养微调”的原则
，每次灸治10~15分钟 ，滋润肺经， 三穴按揉调养 ，慢养微调 ，善用经络穴位进行日常保健
，减少葱
、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、属手太阴肺经之荥穴。夜晚温差却逐渐拉大 。规避秋季过早温补的误区 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。立秋对应脏腑为肺 ，雪梨、8月7日迎来立秋 ，每日2~3次。在食材选择上，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，酷暑便能结束，方能平稳度过夏秋之交 。每次2分钟 ，顺应秋季肃降之气。夜晚睡眠时关好门窗 、此时正值中伏尾声
、傍晚交节属“晚立秋” ，足三里穴位于小腿外侧 、既能补充夏季耗损的津液，以收敛肺气
、 首先
，柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。又会助长秋热
， 最后 ，