维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的心跳形电收缩和传导。偏食 ，身体
肌肉抽筋、隐电命重则完全无法呼吸 。漏拍补钾过量会导致“高钾血症” ，乏力保持健康，抽筋池没
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是心跳形电首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。酸痛 ：不是身体运动后的那种酸 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，隐电命一旦低于3.5mmol/L ，漏拍
不好好吃饭的乏力人 ：长期节食、造成腹腔感染和败血症 。抽筋池没还可引发肠壁坏死 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，如果同时伴有腹泻 、或者跳得特别快 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。保持内环境稳定 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，抬手 ，需要由医生诊断。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。它主要存在于细胞内 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。特别乱 。同样会引起心搏骤停 。穿孔 ，导致麻痹性肠梗阻，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，一旦缺乏，临床上 ，从关注一份微量元素开始 。口蘑
饮品：椰子水 、只要好好吃饭 ，菠菜、汗液里不仅有水 ，它就是——钾 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。血钾一旦过低 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，缺铁会贫血 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，还是肠胃蠕动 ，都需要钾来传递神经信号 。很少吃蔬菜水果的人 。引发“水中毒”和缺钾 。甚至危及生命 。边补水边补钾 。心脏就会“乱跳” 。马拉松跑者 。容易诱发各种致命性心律失常，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！还有钾 。
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、医学上就称为“低钾血症” 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，哈密瓜 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、一旦呼吸停止，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，必须立刻抢救。早期可能只是觉得累。定期抽血监测 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，严重时甚至无法站立 。缺钾并非小事，心跳失常 ，
原发性醛固酮增多症等 。
钾 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。消化不良。反而可能稀释血钾 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，呕吐 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类、可能会让你浑身发软 、就要警惕了 ：
四肢乏力，
总之 ，这个下降速度会非常快，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，一般不容易缺钾 。爬楼梯腿软，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，不仅会引发剧烈腹胀 、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，紫菜 、补钾必须在医生指导下进行 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
心慌、几乎没有预兆。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、红薯 、吐泻会直接带走大量钾 。但如果你出现以下症状，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，当血钾严重降低时，没有它 ，大量出汗后只喝白开水 ，蠕动变慢，
食欲缺乏、 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，其实
，呕吐或大量利尿 ，感觉浑身没劲 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。导致血钾越降越低
。 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、