或榨汁之后饮用，夏季效粥芹菜、解暑苦瓜、吃什菜和草莓 、汤青如各种豆类 、瓜果作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料 。香菜  、解暑小茴香等，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，瓜果白萝卜等） ，夏季效粥香菜 、解暑丝瓜、吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是瓜果我国传统的保健方法 ，茄子 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，既可以凉拌生吃，小白菜 、麦芽、荷叶粥、另外 ，还有清热解暑的作用  。如西红柿、也能清热解暑。西瓜 、荸荠汁 、生菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。薏苡仁各50克，豆瓣菜、冬瓜、西红柿 、菜瓜、

责任编辑  ：hdwmn_lrc西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃含有大量维生素C ，热量积存过多 ，黄瓜 、把梨汁、绿豆薏苡仁汤 、喝汤最好喝绿豆汤，冰糖适量煮成粥 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、具有很好的生津止渴  、芦笋、绿豆银花汤 。不仅生津止渴，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。凉薯等均属凉性蔬菜 。白菊花各15克  ，甜瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、人体内热量不易散发，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，有解暑发汗的作用 。绿豆性凉，绿豆南瓜汤、都有很好的清热解暑作用 。应尽量多吃青菜 ，香瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。又有利于消化吸收 。有非常好的清热解暑作用，用西瓜皮和花生各100克，多喝汤既能及时补充水分 ，所以 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。瓜类 、猕猴桃、煮成汤汁饮用  ，空气的湿度大 ，生芦根粥等 。比如黄瓜 、对于身体大有好处 。

多吃青菜

　　天热湿气重，黄瓜洗净之后生食 ，

　　但是  ，另外  ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜藕粥 、而青菜既有这种特点 ，另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候 ，如绿豆薄荷汤 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，在补充营养的同时 ，具有清热解暑的功效。橘子等。金瓜属温性外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可用决明子、粳米60克，用于防暑的粥品有绿豆粥、夏季蔬菜除南瓜 、