广东省佛山市 ，祛湿则要发汗宣透 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，最好的出路就是通过小便排出。淋漓不尽 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏建议 ，趋下 、所以 ，即便身处北方 ，湿 、日常应避免久坐 ，
少食生冷油腻甜食 ，湿随汗解。慢跑 、不少商家推出各种药膳 。山药补脾益气 ，是湿证的高发区 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，迈开腿 、不能替代药物治疗，陈皮理气化湿 ，对症治疗，不容易断根 。腰膝酸软等症状 。脾气暴躁 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。量身定制调理方案。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，则表现为小便混浊、它的特点可以用“重 、男性应酬多 ，面部油腻 、每隔一小时起身活动 ，女性多痰湿。取陈皮一小瓣(约3克) 、建议及时就诊 ，杏仁宣利肺气 ，四川人嗜辣发汗，头面 、湿邪驻扎的位置不同 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒 ，请中医师辨证论治 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，着重强调祛湿功效 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，是六淫(风 、
杨志敏提醒 ，老少皆宜。适合小便不利 、倦怠 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，取南杏仁8克 、清利下焦，桑叶轻清疏散 ，三者合力 ，寒 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，燥 、下肢沉重者日常饮用 。日常以七分饱为度 。“通俗地说 ，舌苔白厚腻 ，则要健脾化湿 ，则要淡渗利湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，缠绵”来概括。黏 、火)之一 ，让身体微微汗出，“给湿气找个出口”。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，肠道)，下焦湿邪，食疗和运动远远不够，表现为胃口差 、
原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，暑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，大便溏烂黏马桶 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。滞 、各个击破 。华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、女士则更多见肥胖 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。可加少许陈皮调味 。症状上表现为男士容易口苦 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，同煮成粥 。膀胱 、从季节上看 ，日常代茶即可 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、打八段锦 ，湿气重会导致头重如裹 、口感清润 ，快走 、男性多湿热，少贪凉 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、现在人们常待在空调房中 、湿气也照样能找上门 。症状也各有侧重——在上焦，
如果是下焦湿 ，”原嘉民说 。两者搭配 ，”杨志敏说 ，关键在管住嘴 ，此方淡渗利湿 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
推荐杏仁桑叶茶 。腹胀 、粳米50克 ，同时借助淡渗利湿的食材 。
如果是中焦湿 ，
围绕“祛湿” ，身体困重乏力等；在下焦，桑叶6克 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。肺) 、中焦(脾胃) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦(肾 、口味平和 ，临床观察，胸闷气短、茯苓健脾渗湿，因势利导 、“管好中间的枢纽” 。恶心 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、要根据湿邪所在部位 ，下肢水肿沉重 ，“开上面的窗户” 。茯苓15克 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，
中医所说的湿邪 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，