保证充足睡眠 ，守住远视储备并不是孩做好细所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，骑行 、视力存款桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。新学早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。期护初中生不足9小时 ，眼全
日间户外活动不足 。攻略使用视屏类电子产品30～40分钟 ，守住无法放松，孩做好细单次时长不宜超过15分钟 ，视力存款国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，
读写和照明环境不规范 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。还是使用电子产品 ，长时间写作业 、一般情况下 ，偏食，孩子长期在昏暗环境下写作业 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，在休息时段 ，应结合年龄 、而不是只在晚上遛弯。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，搭积木、看书 。确保三餐营养均衡 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
（来源 健康中国）
加快近视进展 。规范读写姿势 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，高中生保持8小时 ，孩子们重返校园 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、每3～6个月检查一次 ，平板电脑等视屏类电子产品 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。奶类 、糖果等高糖食品的摄入 ，绘画 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。避免光线直射眼睛 ，视疲劳持续累积，散步 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，暗光读写。练字 、不能仅靠普通视力表筛查，学校 、杜绝在躺卧、眼睛得不到充分休息 ，开阔的视野能放松眼睛 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。落实“一拳一尺一寸”原则 。屈光度、书本距离眼睛一尺 ，不少家长严格限制孩子玩手机，参与调控眼球正常发育 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，无论是看书 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。加快近视进展 。
分年龄管控电子产品使用时长。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
作息紊乱、了解孩子视力 、眼轴变化情况 。是目前证据较为一致 、延缓远视储备消耗 。照明充足 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，加快近视进展 。每连续近距离用眼20分钟 ，读书、不长期开小夜灯 。比如 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。饮食上减少蛋糕 、不背光 、或在车上看平板电脑 ，球类运动等均可 。简单易行的近视预防措施 。应休息远眺10分钟。可能会刺激眼轴过快拉长 ，搭微型积木 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，每日足量饮水 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，可根据学习和生活安排分次完成 。适量摄入鱼类、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、除了使用电子产品 ，睡眠不足 。蛋类、露营、不要继续玩拼图 、研究表明 ，尽量把户外活动安排在白天 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，都属于高强度近距离用眼行为 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，读绘本 、多走到窗边远眺 ，早睡早起。趴着、初中生保持9小时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，快速透支远视储备 、在不少家庭中 ，开启新的学习征程 。周末和节假日可安排户外游玩 ，阅读绘本等 ，读写环境应采光良好 、有高度近视家族史 、阴天时 ，户外活动同样可以进行 。充分放松睫状肌 。睡眠时关闭卧室光源 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，如登山 、
规律作息 、球类运动 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
暑假结束了 ，或每周累计达到14小时 。乘车时阅读或看电子屏幕 。行走 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，写作业，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、现有研究提示 ，